Nikt co ot tak nie odpowie, bo nie wiadomo jaki masz poziom zaawansowania w treningu. A6W pieknie dziala dla osob dosc juz 'umiesninych', ktore chca sie skoncentrowac na brzuszku. Jesli masz malo body fatu to pojdzie, nawet jak bedziesz robil co 2 dni, byle dokladnie wykonywac cwiczenia, chociarz z zalozenia, brzuch mozna i wskazane jest cwiczyc [...]
to, że jest jakimś tam legendą to nie znaczy, że ma jakąś wiedze o dietetyce, czy fiziologi człowieka;) mój trener też jest jednym z naj w kraju( kilkukrotny najlpeszy trener roku), a ch**a o tym wie, np nie pozwala pić na treningu(bo tak go nauczyli), odżywki to zło( wśrdku jest mąka z cukrem - co niestety często się zdarza), a jak powie co [...]
z tymi kremami na rozstępy jest jak z "najlepszymi" odżywkami, mają wypyerdalać w kosmos,byle byś za nie zapłacił,agresywny marketing i nic więcej No niezupełnie tak jest, bo z jednej strony droższy krem nie zawsze oznacza lepszy (patrz przereklamowane Vichy), ale często tak jest, że tanie kremy mają zwyczajnie kiepski skład (patrz marketowe paćki [...]
[...] doszlem do 55 kg a biceps zwiekszyl sie o okolo 2-3 cm klatka okolo 4. Oczywiscie zwiekszylem równiez swoja wage z 58kg do 65 kg. moja wytrzymalosc również poszla w gore jak i siła (np. poczatkowo na biceps podnosilem 8kg pozniej juz 12) 3. Oczywiscie staram osciagnac sie to wszytko lecz na poczatek musze popracowac na masa (waze zaledwie 65 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no trening roznie, wiecej jak dwa tygodnie po kolei to nie robie tego samego, albo zaczynam od plaskiej sztanga, pozniej plus dodatni hantelkami, pozniej minus sztanga i na koniec rozpietki na plusie badz na plaskiej LUB zaczynam od wyciskania hantelek na plusie dodatnim, pozniej plaska sztanga badz hantelkami, pozniej minus sztanga , i rozpietki [...]
Mnie roznosi już przy rozgrzewce,ale jak nie wezmę energona,to padam po 3 seriach ;)No i skupienie to mój największy problem,dlatego kupuję taki zestaw.Szczerze powiedziawszy,to kofeina idzie na słabsze dni,a takich mam często ze względu na szkołę i pracę dorywczą 8-)
[...] Jesli chlopak teraz wezmie kredke to co bedzie bral za dwa lata ?? Zdecydowanie za krotko cwiczy. Blejd odradzam ci branie teraz odzywek (jesi juz koniecznie cos chcesz to jakis suplement ktory jest uzupelnieniem diety), na kreatyne przyjdzie czas (jest to bardzo dobra odzywka), ale musisz jeszcze troch pocwiczyc. Sam mowisz ze nie jestes zbyt [...]
jak chcesz przytyc w tłuszcz to jedz ile chcesz. Ale jeśli mięśnie też, biorąc pod uwagę, że jesteś ektomorfikiem to raz na jakiś czas ciasto będzie dobrym pomysłem, ale nie często... W cistach sa różne rzeczy niezdrowe więc powiedzmy 1 raz na tydzień będzie okej. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spoko to nie atak poprostu wiem jak za dzieciaka tez mnie to ciekawilo czy jaralo kupywalo sie suple ktore okazuje sei nie byly specjalnie potrzebne kosztem kupna sobie np. jakiegos ciucha czy wyjscia gdzies wieczorem , czesto nie warto
Możesz wkleić zdjęcie jak masz? nie zmieniają Ci się czasem proporcje? Waga nie jest super wyznacznikiem. Nie podjadasz? Nie robisz częśto oszukanych posiłków?? bo gdzieś błąd musi tkwić.
Tak często się kończy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Nadwyrężeniem nadgarstków bądź łokci. Nie trenuje jeszcze ze 2-3 dni jak nie przejdzie to do lekarza jeszcze raz.
najpierw powino sie robic podstawowe pozniej jakies pozniej izolowane Czesto sie tak robi jak przy bicu nie ejst oczywiscie zasada na cale zycie ale imo spradzwona i dziala.
Kiedyś jak piłem rzadko mleko miałem klopoty z żołądkiem ale kiedy zaczełem pic czesto sawsze przechodziło. Dobre jest robić sobi np budyń lub jakiś innyprodukt z mlekiem lepej smakuje. Dla tych co niemoga mleka zwierzęcego poleca sojowe.
Niech sie wypowiedza wielcy znawcy, ktorzy jak maja towar to co najwyzej od dostawcow. W Kairze lub w Hurghadzie w co drugiej aptece "doktorzy" kombinuja. Dlatego zawsze nalezy brac towar w opakowaniach, a nie bez. Jesli widza ze przyszedl Polak lub ruski odrazu dzwonia po lewe partie. Nawet jesli jest w opakowaniu to nie swiadczy ze [...]
wirda: a to dlaczego? pierwszy raz słysze taką opinie, mi krótkie drzemki w ciągu dnia pomagają często odzyskać siłe przed treningiem i w ogóle jest jak dla mnie super sprawą, wole to od wypicia kawy
[...] młodemu żeby nie spał w nocy, tylko że jeśli sie będzie czuł bardziej zmęczony to żeby zamiast wkręcania sobie że za ciężko trenuje to nałądował baerie krótką drzemką ja w nocy sypiam normalnie, wstaje czesto jak jestem wypoczety a mimo to po basenie, lekkiej atletyce i piłce ręcznej musze sie przespać żeby mieć siłe iśc na trening wieczorem
" ... Z resztą, jak mówi literatura fachowa, którą m.in. studenci AWF czytają(lub powinni czytać), 99% sukcesu w sporcie, to ciężka i sumienna praca na treningach. Ta zasada dotyczy nie tylko sportu, ale i nauki. " tyle, że do tej ciezkiej i sumiennej pracy na treningach to też trzeba mieć odpowiednie cechy psychiczne uwarunkowane [...]
patrzcie co się dzieję w UFC jak nie ma Silvy i GSP %-) Nie powiem chętnie zobaczę Rogana w walce bo ma niezłe kopy ,aha i wątpie aby był to ktoś mocny ,ciekawe czy MW czy LHW. Koleś się pewnie wk***ił bo Rogan faworyzuje często fajterów.
Wiem,że jem troche za mało ale tym zdrowym jedzeniem jest cieżko dobić do swojego zapotrzebowania kalorycznego nie chodzę glodna a wręcz jestem ciągle najedzona mam jeść na siłę nawet jak mi sie nie chce?i boje sie tych weglowodanów dlatego czesto rezygnuje z ryzu kasz czy makaronów zapycham się warzywami i kurczakiem albo rybą czy to zle?
Rozstępy pomoc
